1 adet kayısı kurusunun kalorisi ne kadardır?

Kuru kayısı, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık olarak sıkça tercih ediliyor. Bu değerli meyvenin tek bir tanesinin taşıdığı enerji ve besin içeriği, sağlıklı beslenme planları oluştururken önemli bir rehber sunuyor. İşte kuru kayısının detaylı besin profili ve dikkat edilmesi gereken noktalar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Adet Kuru Kayısının Kalori Değeri

Ortalama boyutta (yaklaşık 8-10 gram) 1 adet kuru kayısının enerji değeri şu şekildedir:

Kalori: 20-25 kcal

Kuru Kayısının Besin Değerleri

Kuru kayısı sadece kalori değil, aynı zamanda önemli besin öğeleri de içerir:

Karbonhidrat: 5-6 gram
Lif: 0.7-1 gram
Protein: 0.3-0.4 gram
Yağ: 0.1 gram'dan az
A Vitamini: Günlük ihtiyacın %10-15'i
Potasyum: 100-120 mg

Önemli Notlar

Bu değerler ortalama olup, kayısının büyüklüğüne ve kurutma yöntemine göre değişiklik gösterebilir
Şeker ilavesiz, doğal kurutulmuş kayısılar tercih edilmelidir
Kuru kayısı yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi gereken bir besindir

Porsiyon Kontrolü

Sağlıklı bir ara öğün için genellikle 3-4 adet kuru kayısı (60-100 kcal) önerilmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap