1 adet kayısı kurusunun kalorisi ne kadardır?
Kuru kayısı, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık olarak sıkça tercih ediliyor. Bu değerli meyvenin tek bir tanesinin taşıdığı enerji ve besin içeriği, sağlıklı beslenme planları oluştururken önemli bir rehber sunuyor. İşte kuru kayısının detaylı besin profili ve dikkat edilmesi gereken noktalar.
1 Adet Kuru Kayısının Kalori Değeri
Ortalama boyutta (yaklaşık 8-10 gram) 1 adet kuru kayısının enerji değeri şu şekildedir:
Kuru Kayısının Besin Değerleri
Kuru kayısı sadece kalori değil, aynı zamanda önemli besin öğeleri de içerir: - Karbonhidrat: 5-6 gram
- Lif: 0.7-1 gram
- Protein: 0.3-0.4 gram
- Yağ: 0.1 gram'dan az
- A Vitamini: Günlük ihtiyacın %10-15'i
- Potasyum: 100-120 mg
Önemli Notlar
- Bu değerler ortalama olup, kayısının büyüklüğüne ve kurutma yöntemine göre değişiklik gösterebilir
- Şeker ilavesiz, doğal kurutulmuş kayısılar tercih edilmelidir
- Kuru kayısı yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi gereken bir besindir
Porsiyon Kontrolü
Sağlıklı bir ara öğün için genellikle 3-4 adet kuru kayısı (60-100 kcal) önerilmektedir. |
