3 kayısıda toplam kalori miktarı nedir?

Kayısının besleyici özellikleri ve kalori içeriği, taze, kuru veya konserve olmasına göre farklılık gösterir. Üç adet kayısının enerji değeri ve sağladığı temel besin ögeleri, sağlıklı beslenme planları oluştururken önemli bir rehber sunar.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

3 Kayısının Ortalama Kalori Değeri

3 adet taze kayısının ortalama kalori miktarı yaklaşık 50-60 kcal arasındadır. Bu değer, kayısıların büyüklüğüne ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir. Ortalama bir kayısı (35-40 gram) yaklaşık 17-20 kcal içerir.

Kayısı Çeşitlerine Göre Kalori Değerleri

Taze Kayısı: 3 adet orta boy ~50-60 kcal
Kuru Kayısı: 3 adet (15-20 gram) ~60-75 kcal
Konserve Kayısı: 3 adet (şurupsuz) ~45-55 kcal

Besin Değerleri

3 adet kayısı aynı zamanda:

2 gram lif
1 gram protein
12 gram karbonhidrat
Günlük A vitamini ihtiyacının %30'u
C vitamini ve potasyum içerir

Önemli Not

Kuru kayısıda su oranı düşük olduğu için aynı miktardaki taze kayısıya göre daha yüksek kalori içerir. Kalori hesabı yaparken kayısının türüne ve porsiyon büyüklüğüne dikkat edilmelidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap