Bir kayısıda bulunan kalori miktarı nedir?

Düşük kalorili atıştırmalık arayanlar için kayısı ideal bir tercih olabilir. Taze, kuru ve konserve formlarındaki kalori farkları, bu meyvenin besin değerleri ve tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalar aşağıda detaylandırılmıştır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kayısının Kalori Değeri

Ortalama boyutta bir kayısı (yaklaşık 35 gram) yaklaşık 17 kalori içerir. Bu değer, kayısının taze formu için geçerlidir ve meyvenin büyüklüğüne göre küçük değişiklikler gösterebilir. Kayısı, düşük kalorili bir meyve olmasıyla bilinir ve sağlıklı atıştırmalıklar arasında popüler bir seçenektir.

Kayısı Çeşitlerine Göre Kalori Değerleri (100 gram bazında)

Taze Kayısı: Yaklaşık 48 kalori
Kuru Kayısı: Yaklaşık 241 kalori (su içeriğinin azalması nedeniyle daha yoğun enerji değerine sahiptir)
Konserve Kayısı (şurupsuz): Yaklaşık 50-60 kalori

Kayısının Besin Değerleri

Kayısı sadece düşük kalorili olmakla kalmaz, aynı zamanda zengin bir besin kaynağıdır:

A vitamini (beta-karoten) içeriği yüksektir
C vitamini sağlar
Lif açısından zengindir
Potasyum minerali içerir

Önemli Not

Kuru kayısının kalori değeri taze kayısıya göre önemli ölçüde yüksektir, bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önerilir. Ayrıca, işlenmiş kayısı ürünlerinde (reçel veya şurup içeren konserveler) şeker ilavesi nedeniyle kalori değeri daha yüksek olabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap