Kayısının 100 gramındaki kalori miktarı nedir?

Taze kayısının hafif tatlılığı ve canlı rengi, onu hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık haline getirir. Bu yazıda, farklı kayısı çeşitlerinin kalori değerleri, besin içeriği ve sağlık açısından sunduğu faydalar detaylı bir şekilde ele alınmaktadır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kayısının 100 Gramındaki Kalori Miktarı

Taze kayısının 100 gramında ortalama 48 ila 50 kalori bulunur. Bu değer, meyvenin büyüklüğüne ve olgunluk derecesine bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Kayısı, düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir meyve olarak bilinir.

Kayısı Çeşitlerine Göre Kalori Değerleri:

Taze Kayısı: 48-50 kalori
Kuru Kayısı: 100 gramında yaklaşık 240-250 kalori (su içeriği azaldığı için daha yoğun enerji değerine sahiptir)
Konserve Kayısı (şurupsuz): 60-70 kalori (işleme ve saklama koşullarına göre değişir)

Kayısının Besin Değerleri (100 gram taze kayısı için):

Karbonhidrat: 11-12 gram
Lif: 2 gram
Protein: 1.4 gram
Yağ: 0.4 gram
A Vitamini: Günlük ihtiyacın %47'si
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %12'si
Potasyum: Günlük ihtiyacın %7'si

Kayısının Sağlığa Faydaları:

Zengin A vitamini içeriğiyle göz sağlığını destekler
Lifli yapısı sayesinde sindirim sistemini düzenler
Antioksidan özelliğiyle bağışıklık sistemini güçlendirir
Düşük kalorili olması nedeniyle diyet programlarında rahatlıkla tüketilebilir

Not: Kalori değerleri meyvenin yetiştirme koşullarına, çeşidine ve tazeliğine göre küçük farklılıklar gösterebilir. Özellikle kuru kayısı tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap